Психотерапията се нарича още терапия с разговор или разговорна терапия. Този термин се използва за обозначаване на набор от техники, които имат за цел да помогнат на човек да идентифицира и промени нездравословни емоции, мисли и поведение.

Психотерапията може да бъде полезна за справяне с ежедневни ситуации, както и при диагностицирани психични или поведенчески разстройства. Част от неклиничните ситуации, при които често е необходима психотерапия, без поставена диагноза, включват:

• проблеми във взаимоотношенията;
• скръб и загуба;
• адаптиране към нова житейска ситуация или медицинско заболяване;
• дистрес и трудности при справяне с него.

Психотерапията се провежда от обучен специалист по психично здраве, като психолог или психиатър. Тя може да осигури подкрепа, обучение и насоки на вас и/или вашето семейство, за да ви помогне да функционирате по-добре и да подобрите благосъстоянието си.

Често, при терапия на психично заболяване, временно или хронично, се използва терминът „клинична психотерапия“. Тя може да се използва в комбинация с медикаменти, други терапии или като самостоятелно лечение или рехабилитация. Обикновено, този тип лечение или рехабилитация се провеждат от психиатър и/или т.нар., клиничен психолог.

Каква е разликата между психотерапия, консултиране и терапия?

Много хора използват думите „психотерапия“, „консултиране“ и „терапия“ взаимозаменяемо. Обикновено, всяка от трите се използва за обозначаване на терапевтичен разговор със специалист по психично здраве, с цел разрешаване на проблеми или рехабилитация на психично заболяване.

Терапия и психотерапия

Въпреки че хората често използват „терапия“ като съкратена версия на „психотерапия“ (което е правилно заместване), трябва да се отбележи, че психотерапията се занимава специално с психически, емоционални и поведенчески проблеми. Съществуват и други видове терапия, като например логопедия , физиотерапия, хидротерапия, лъчетерапия и други. Всеки от тях може да бъде заместен с „терапия“, затова трябва да се взема предвид контекстът на разговора.

Психотерапия и консултиране

Под „консултиране“ обикновено е се разбира еднократно или краткосрочно посещение при специалист, насочено към специфичен симптом или ситуация. Пример за такова са брачни или семейни проблеми, които са по-скоро ситуативни. Психотерапията обикновено е по-дългосрочно провеждане на сесии със специалист, което се цели по-задълбочена представа за проблемите или помощ при психично заболяване. Допустимо е термините да се използват взаимозаменяемо.

Кой има нужда от психотерапия?

Психотерапията може да бъде от полза за всеки,независимо от пол и възраст. Това включва юъже и жени, деца, юноши и възрастни. Услугите на психотерапевт могат да използват хора с психични заболявания, но психотерапията е по-скоро за превенция и справяне с различни ситуации. В тези случаи може да става дума за обработка на травма от миналното или справяне с прекомерно количество текущ стрес (включително, и „добър“ стрес, като организация на сватба или очакване на дете).

При краткосрочни ситуации, психотерапевтичните сесии могат да продължат няколко седмици до няколко месеца. При необходимост от по-задълбочена работа, продължителността могат да е няколко месеца, или дори години, при по-сложни ситуации или хронични състояния.

Кога да се обърнем към психотерапевт?

Психотерапията може е полезна в почти всяка ситуация, при която имате нужда да поговорите с някого. Това важи и за децата и тийнейджърите, не само за възрастните. Има и някои признаци, за които можете да следите, за насока, че вие ​​или вашето дете може да имате полза от услугите на психотерапевт. Важно е да се обърне внимание, че списъкът по-долу е ориентировъчен и можете да посетите разговорна терапия, дори да нямате симптомите, посочени по-долу.

• Усещане за ниски нива на енергията и негативно настроение през повечето време.
• Устойчива липса на интерес към неща, които до скоро са ви доставяли удоволствие (без наличие на нови неща, които да ви радват).
• Чувство за претоварване от живота, което се отразява и на настроението и ежедневното функциониране.
• Усещане за липса на контрол над емоциите.
• Наличие на тревожни, натрапчиви или „препускащи“ мисли.
• Промяна в хранителните навици и/или режима на сън.
• Поява или влошаване на вредни навици, като например прекомерна консумация на алкохол, употреба на наркотици, хазарт или други рискови поведения.
• Преживяна травма, като автомобилна катастрофа, смърт илу загуба на любим човек, физическо или сексуално насилие.
• Наличие на постоянно ниско самочувствие и липса на самоувереност.
• Ппостоянни проблеми в социалните, семейните или романтичните взаимоотношения, например, конфликти с колеги, неразбирателства с интимния партньор и други.
• Трудно справяне със стреса, свързан с работа, семейство или училище.
• Отдръпване от социални взаимоотношения и/или социални дейности.

В случай, че не сте сигурни дали психотерапията може да ви помогне, обърнете се към вашия личен лекар. Той може да ви даде насоки.

За какво помага психотерапията?

Както вече стана дума, психотерапията може да е полезна в ситуации, в които дори само имате нужда някой да ви изслуша. Допълнително, сесия при психотерапевт може да е от помощ при някои от следните ситуации:

• Трудности при справяне с ежедневието или медицински състояния.
• Стрес и дистрес.
• Гняв, тревожност, страх.
• Травма (физическа или емоционална).
• Трудности с отслабването или наличие на хранителни разстройства.
• Справяне със зависимости (тютюнопушене, алкохолна, хазартна, наркотична зависимост и други).
• Справяне с остри или хронични заболявания – свои или на близък, като множествена склероза, рак, инсулт, хронична болка или автоимунно заболяване.
• Справяне със загуба или смърт на любим човек.
• Развод или наличие на проблеми във връзката.
• Проблеми в работата или семейството.
• Специфични психични състояния, като депресия, тревожност , биполярно разстройство, посттравматично стресово разстройство (ПТСР) , хранителни разстройства , разстройства на личността и други.
• Поведенчески състояния, като например разстройство с дефицит на вниманието/хиперактивност (ADHD) , опозиционно-предизвикателно разстройство (ODD) , поведенческо разстройство и други.

Списъкът по-горе не е напълно изчерпателен – всеки човек е уникален и необходимостта от помощ и подкрепа – уникална. Затова, ще се повторим, но е важно да се обърнете към терапевт, когато изпитвате необходимост да говорите с някого, да бъдете изслушани, без да се притеснявате, че някой ще ви съди или че „се разчуе“. Посещенията при терапевт не са признак на слабост, напротив. Разговорът със специалист е проява на сила да се изправиш срещу проблемите и да потърсиш решение.

Как да намеря терапевт?

Терапевтът може да бъде психолог, психиатър (лекар, който може да предписва лекарства), социален работник или семеен терапевт и други, в зависимост от типа проблем, който искате да решите.

Намирането на правилния терапевт може да отнеме време. Това е така, защото терапевтът трябва да е човек, на когото имате доверие, добър специалист с опит в конкретната сфера, за която искате да поговорите и, не на последно място, трябва да умее да ви предразположи. Понякога, дори с най-добрия професионалист, просто няма „спойка“ на личностно ниво. Опитайте да не се обезсърчавате.

Говорете с хора, на които имате доверие, за да ви дадат насока за терапевт, независимо дали това е вашият личен лекар, приятел или член на семейството. Може също да потърсите терапевти онлайн, чрез психологически асоциации.

Уверете се, че всеки терапевт, когото искате да посетите, е сертифициран и лицензиран специалист по психично здраве и че той има нужния опит за вашата специфична ситуация (например скръб, депресия, семейна терапия и др.).

Повечето уебсайтове на терапевти посочват сферата, в която имат опит. Ако имате въпроси, можете да ае свържете с терапевта по телефон, имейл или друг начин, преди да го посетите.

Може да е полезно да зададете на потенциален терапевт следните въпроси:

• Какво е естеството на вашето обучение по психотерапия?
• От колко време предоставяте терапия?
• Какъв вид терапия ми препоръчвате?
• Каква е вашата политика относно телефонните обаждания и имейлите през седмицата?
• Колко време първоначално ще поискате да отделя за целия терапевтичен процес?

Бъдете подготвени да посетите няколко терапевта, преди да откриете вашия. Имайте предвид, че не само експертизата и обективните фактори са важни при избора, но и субективното ви усещане за човека. Освен това, може да се наложи да работите с повече от един терапевт едновременно или след определен период от време и проведена терапия, да се наложи да се обърнете към специалист в друг сфера, която има нужда от внимание.