Биофийдбек в превод е „биологична обратна връзка“. Това означава, че тялото ви дава информация, която се използва, като се променя реакцията на тялото към определени стимули и по този начин се подобрява качеството на живот. Чрез този тип терапия се набляга предимно на овладяване на неволеви телесни функции, като сърдечната честота и дишането. По този начин може да се помогне за овладяване на хронична болка, тревожност, инконтиненция и други. Биофийдбек технологията може да е различен вид, но включва апаратура и различни видове упражнения, включително и психотерапия.

Общ преглед

Какво е биофийдбек?

Биофийдбек (биофийдбек терапия) е алтернативен медицински подход, който ви учи да промените начина, по който функционира тялото ви. Това е терапия ум-тяло, която може да подобри вашето физическо и психическо здраве.

По време на биофийдбек сесия, сертифициран специалист използва неинвазивно оборудване и инструменти за мониторинг, за да измери неволевите функции на тялото ви. Това включва показатели като сърдечна честота, дишане и мускулно напрежение. Въз основа на обратната връзка от инструментите, специалистът предлага как можете да създадете волеви (съзнателни) промени за тези предимно неволеви функции. С обучение и практика можете да се научите да правите тези телесни промени без оборудване.

Биофийдбек терапията не се използва като самостоятелна терапия в повечето случаи. Тя може да помогне за овладяване на симптомите на определени състояния.

Кои специалисти използват биофийдбек?

Много различни специалисти в здравния сектор могат да предлагат биофийдбек терапия, включително:

• Психолози;
• Физиотерапевти;
• Общопрактикуващи лекари. 

Как работи биофийдбекът?

Биофийдбекът по същество е форма на оперантно кондициониране (или оперантно обуславяне). Това е метод на учене за промяна на поведението, който използва награди и наказания. Биофийдбекът използва визуална или слухова (звукова) обратна връзка, за да насърчи желаните действия. Това помага за създаването на промени в поведението.

Често не осъзнаваме съзнателно всички начини, по които тялото ни реагира на различни стресори, като болка, стрес и тревожност. Ако сте стресирани или тревожни, например, сърдечната ви честота и дишането ви обикновено се ускоряват, мускулите може да се напрегнат и може да започнете да се потите. С биофийдбек, вие осъзнавате тези телесни промени и се научавате да ги контролирате и променяте.

Биофийдбек експертите избират най-добрия метод и технология за получаване на най-полезната обратна връзка. Например, електромиография (ЕМГ) – биофийдбек за мускулни състояния, често се използва, за да можете да „видите“ как реагират мускулите ви.

С помощта на информацията от биофийдбек апарата и съответните насоки от експерт се научавате да контролирате телесните функции. Продължавате да практикувате тези действия по време на сесии с оборудването, така и у дома, без оборудване, докато тялото ви ги запомни. След известно време няма да се налага използването на биофийдбек апаратура за постигане на резултатите.

Един пример за биофийдбек е при уринарна инконтиненция и нощно напикаване (енуреза) при деца. Лекар поставя електрод (сензор) близо до ануса на детето ви и на крака му (със съгласието му). След това експерт по тазовото дъно учи детето ви на упражнения за тазовото дъно . Видеоигра включва тези упражнения. Например, детето ви играе като герой и трябва да свива мускулите на тазовото си дъно, за да избегне препятствия в играта. То също така практикува упражнения за тазовото дъно у дома. Това може да помогне за подобряване на силата на тазовото дъно и намаляване на уринарната инконтиненция.

Какви състояния може да се лекуват с биофийдбек?

Проучванията показват, че биофийдбек терапията може да помогне за справяне със следните състояния:

• Тревожност, депресия и посттравматично стресово разстройство (ПТСР);
• Разстройство с дефицит на вниманието/хиперактивност (ADHD);
• Синдром на хроничната умора;
• Хронична болка, включително хронична болка в долната част на гърба, хронична тазова болка и други болкови синдроми;
• Запек, fекална (чревна) инконтиненция и уринарна инконтиненция;
• Епилепсия;
• Фибромиалгия .
• Високо кръвно налягане;
• Безсъние;
• Мигренозни главоболия и главоболия, в следствие на напрежение;
• Морска болест;
• Синдром на Рейно;
• Шум в ушите.

Специалистите не използват биофийдбек терапия като единствено лечение за повечето от тези заболявания. Обикновено са необходими други терапии и лечение, включително медикаменти и/ли психотерапия (терапия с разговор).

Подробности за лечението

Какво се случва по време на биофийдбек терапия?

По време на сесия с биофийдбек, сертифициран специалист поставя сензори или устройства върху тялото ви. Процедурата е напълно безболезнена и безопасна. Сензорите измерват физиологични сигнали от тялото ви, като например:

• Дишане с ленти около корема и гърдите, които имат сензори за измерване на честотата и моделите на дишане.
• Сърдечна честота с пулсомер или сензори, свързани с електрокардиограма (ЕКГ) .
• Мускулно движение и напрежение, с помощта на повърхностна електромиография (sEMG), която включва сензори на кожата ви над определени мускули.
• Потене със сензори за галванична кожна реакция (GSR), обикновено прикрепени към върховете на пръстите и/или дланта ви.
• Електрическа мозъчна активност с помощта на електроенцефалограма (ЕЕГ) , която включва сензори, прикрепени към скалпа. ЕЕГ биофийдбекът се нарича още неврофийдбек.
• Температура на кожата с кожен сензор.

Компютър обработва информацията от тези сензори или устройства и бързо я систематизира и докладва. В зависимост от вида на терапията, която използвате, може да получите обратната връзка като:

• Визуални данни, като например променящи се графични дисплеи или шарки на екрана.
• Слухова информация, която може да представлява различни тонове или промени в силата на звука на музиката.
• През осезанието (хаптични), когато усещате вибрации чрез устройство, което носите.
• Виртуална реалност, която може да бъде например интерактивна видеоигра, което е особено полезно за деца.

Докато получавате обратната връзка, експертът, който провежда биофийдбек сесията, ще ви обясни какво означава тя. След това ще ви предложи стратегии за промяна на начина, по който функционира тялото ви. Те могат да варират, в зависимост от причината, поради която се нуждаете от биофийдбек терапия. Например, някои от промените, които може да препоръча биофийдбек специалистът може да включват:

• Промяна на начина, по който седите, стоите или се движите – различното позициониране на тялото ви може да облекчи мускулното напрежение.
• Промяна в начина на дишането – дихателните модели могат да помогнат за успокояване на тревожността и понижаване на сърдечната честота.
• Отпускане на мускулите – концентрацията върху отпускането на определени групи мускули, което може да облекчи болката или да помогне при безсъние.
• Прилагане на осъзнатост и фокус – мисленето за различни неща може да помогне да контролиране на дишането или да забавяне на сърдечната честота.
• Решаване на задача – при решаване на математическа задача или отговаряне на гатанка, можете да видите как стресът влияе на реакцията на тялото ви.

По време на различните дейности, които са ви препоръчани, можете да наблюдавате, чувате или усещате как всяка от тях влияе на тялото ви в реално време, чрез биофийдбек апарата. С практиката можете да се научите да създавате същите телесни промени, без устройството за обратна връзка или пряко наблюдение от експерт.

Биофийдбек у дома

След като научите упражненията чрез биофийдбек със сертифициран специалист и инструменти за мониторинг, можете да практикувате методите у дома. По време на процеса, също трябва да изпълнявате самостоятелно част или всички упражнения. 

Рискове / Ползи

Какви са потенциалните ползи от това лечение?

Биофийдбекът може да ви помогне да почувствате по-голям контрол върху здравето си и да ви помогне за по-добро качество на живота. С практика по време на и между сесиите, можете да научите как да правите малки промени, за да облекчите стреса, да подобрите представянето си и да облекчите болките.

Важно е, че за да имате напредък, трябва активно да участвате в терапията и да имате мотивация да учите и да правите промени.

Какви са рисковете от това лечение?

До момента не се наблюдават никакви рискове от биофийдбек терапията. Тя е неинвазивна и няма странични ефекти или потенциални усложнения.

Възстановяване и перспективи

Колко често трябва да правя биофийдбек терапия?

Някои смятат биофийдбека за вид обучение, а не за лечение. За да има резултати, трябва да направите поне няколко сесии със специалист. Трябва и да участвате активно и да сте ангажирани и между срещите.

Броят на терапевтичните сесии е индивидуален и може да варира значително в зависимост от различни фактори, като:

• състоянието, с което се опитвате да се справите;
• тежестта на вашите симптоми;
• начина, по който реагира тялото ви;
• количеството упражнения, които правите между сесиите.

Биофийдбек експертът, с когото работите, ще ви предостави повече информация за честотата на сесиите, която е най-подходяща за вас.

Кога да се обадите на лекар

Биофийдбекът допълва медицинските грижи, а не ги замества. Повечето хора използват биофийдбек заедно с други лечения. Например, човек с хронична болка може да приема лекарства и да посещава биофийдбек терапия.

Не отлагайте посещението при лекар поради здравословен проблем, дори ако биофийдбек терапията ви помага да управлявате състоянието си. Също така е важно да продължавате да приемате предписаните ви лекарства, независимо колко полезен е биофийдбекът.

Бележка

Много хора се обръщат към допълнителни или алтернативни методи за подобряване на здравето и благосъстоянието. Биофийдбекът е безопасен начин да поемете контрол над собственото си физическо и психическо благополучие. С образование и практика, можете да се научите да контролирате определени телесни функции. Резултатите могат да подобрят представянето, да облекчат симптомите и да подобрят здравето. Ако решите да опитате биофийдбек, намерете квалифициран специалист и проверете неговите квалификации.